Жим лежа — нормативы за 2015-2016 год без экипировки

Жим лежа — нормативы за 2015-2016 год без экипировки

Доброе время суток, любимые читатели! Сегодня мы будем говорить с читателями, которые тренируются не только для себя, но и для достижения определенных высот в спорте.

Мы будем обсуждать нормативы по жиму лежа без экипировки за 2016 год.

Если вбить в поисковик запрос «жим лежа нормативы 2015 без экипировки», увидим, что они полностью совпадают с новым вариантом, поэтому тем, кто знаком с действующими нормативами, эта статья послужит в качестве напоминания.

Категория WPC

Нормативы по жиму лежа 2016 у мужчин

Категория до 52 кг

  1. Второй юношеский — 45 кг.
  2. Первый юношеский — 55.
  3. Третий взрослый — 67,5.
  4. Второй взрослый — 77,5.
  5. Первый взрослый — 87,5.
  6. КМС — 97,5
  7. МС — 112,5.
  8. МСМК — 130.
  9. Элита — 150.

Категория до 56 кг

  1. Второй юн — 47,5.
  2. Первый юн — 60.
  3. Третий взрослый — 72,5.
  4. Второй взрослый — 85.
  5. Первый взрослый — 95.
  6. КМС — 105.
  7. МС — 122,5.
  8. МСМК — 140.
  9. Элита — 162,5.

Категория до 60 кг

  1. Второй юн. — 52,5.
  2. Первый юн. — 65.
  3. Третий вз. — 77,5.
  4. Второй вз. — 92,5.
  5. Первый вз. — 102,5.
  6. КМС — 115.
  7. МС — 130.
  8. МСМК — 150.
  9. Элита — 175.

Категория до 67,5 кг

  1. Второй юн. — 57,5.
  2. Первый юн. — 72,5.
  3. Третий вз. — 87,5.
  4. Второй вз. — 102,5.
  5. Первый вз. — 115.
  6. КМС — 127,5.
  7. МС — 147,5.
  8. МСМК — 167,5.
  9. Элита — 195.

Категория до 75 кг

  1. Второй юн. — 65.
  2. Первый юн. — 80.
  3. Третий вз. — 95.
  4. Второй вз.- 112,5.
  5. Первый вз. — 125.
  6. КМС — 140.
  7. МС — 160.
  8. МСМК — 182,5.
  9. Элита — 212,5.

Категория 82,5 кг

  1. Второй юн. — 67,5.
  2. Первый юн. — 85.
  3. Третий вз. — 102,5
  4. Второй вз. — 120.
  5. Первый вз. — 132,5.
  6. КМС — 147,5.
  7. МС — 170.
  8. МСМК — 197,5.
  9. Элита — 227,5.

Категория 90

  1. Второй юношеский — 72,5.
  2. Первый юношеский — 90.
  3. Третий взрослый — 107,5.
  4. Второй взрослый — 125.
  5. Первый взрослый — 140.
  6. КМС — 157,5.
  7. МС — 180.
  8. МСМК — 207,5.
  9. Элита — 240.

Категория до 100 кг

  1. Второй юн. — 75.
  2. Первый юн. — 95.
  3. Третий вз. — 115.
  4. Второй вз. — 132,5.
  5. Первый вз. — 147,5.
  6. КМС — 165.
  7. МС — 190.
  8. МСМК — 220.
  9. Элита — 252,5.

Категория до 110 кг

  1. Второй юн. — 80.
  2. Первый юн. — 100.
  3. Третий вз. — 120.
  4. Второй вз. — 140.
  5. Первый вз. — 155.
  6. КМС — 172,5.
  7. МС — 197,5.
  8. МСМК — 227,5.
  9. Элита — 265.

Категория до 125 кг

  1. Второй юношеский — 82,5.
  2. Первый юношеский — 105.
  3. Третий взрослый — 125.
  4. Второй взрослый — 145.
  5. Первый взрослый — 162,5.
  6. КМС — 180.
  7. МС — 207,5.
  8. МСМК — 240.
  9. Элита — 275.

Категория до 140 кг

  1. Второй юн. — 85.
  2. Первый юн. — 107,5.
  3. Третий вз. — 130.
  4. Второй вз. — 150.
  5. Первый вз. — 167,5.
  6. КМС — 187,5.
  7. МС — 215.
  8. МСМК — 247,5.
  9. Элита — 285.

Категория от 140 кг

  1. Второй юношеский — 87,5.
  2. Первый юношеский — 110.
  3. Третий взрослый — 132,5.
  4. Второй взрослый — 155.
  5. Первый взрослый — 172,5.
  6. КМС — 192,5.
  7. МС — 220.
  8. МСМК — 252,5.
  9. Элита — 292,5.

Как и кому присуждают разряд?

Серьезные звания присуждаются только на соревнованиях с участием квалифицированных судей. При этом ранг соревнований также играет важную роль в присуждении разряда по жиму лежа.

Еще одни критерием является возраст. До 18 лет юноши могут ориентироваться на юношеские звания. Успокоим вундеркиндов: выжатый норматив МСМК на международных соревнованиях гарантирует вам это звание.

Пожму ли я?

«Что за страшные цифры? Как такое можно жать?» — думают новички «железного спорта». Но ничего сложного в этих нормативах нет. При правильной подготовке абсолютный новичок, пришедший в зал с весом 55 килограмм, через год сможет получить 3 разряд без перенапряжения.

Второй разряд будет выглядеть более реалистичной целью для нашего атлета. Первый — под вопросом. Спустя еще год тренировок штанга с первым разрядом будет выжата раз эдак 10–15. Можно будет задуматься о КМС и замахнуться на МС. Это всего два года правильной подготовки. Два года — и вы выступаете на городских соревнованиях.

Жим лежа нормативы без экипировки 2015-2016 позволяют замахнуться на приличный результат уже спустя год продуктивных тренировок. Большинство постоянных клиентов подвальных качалок — уже разрядники. Они просто об этом не знают. На моей памяти мужчина весом явно до 100 килограмм жал 200 на 6 раз.

На предложение тренера подтвердить свой МС, или даже МСМК, он отмахнулся и заявил, что «делать ему нечего, кроме как доказывать что-то кучке судей». Это самый обычный фитнес-клуб.

В нем занимается множество спортсменов, которые даже не знают о том, что выполняют какой-то там разряд. Это не всегда люди с 6–10-разовым питанием, идеальной генетикой и огромными финансовыми возможностями. У одного моего товарища денег только на творог хватает.

Основные источники калорий — картофель, каши и хлеб. Несмотря на это, он КМС по жиму лежа при 4-летнем стаже.

Конечно, стать МСМК по жиму лежа без экипировки — задача сложна. Но постоянная работа в главном упражнении на верх тела творит чудеса.

Источник: https://ProTvoySport.ru/normativyi-po-zhimu-lezha-bez-ekipirovki/

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (WPC) — 2019 год

официально опубликовала разрядные нормативы по жиму лежа, которые вступили в силу с  2012 года. Предусмотрены безэкипировочный и экипировочный варианты.

Особенности категории WPC:

  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
  • Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Внимание! Напоминаю, что данные разрядные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (WPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52 150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
56 162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5
60 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
67,5 195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
82,5 227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5
90 240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
100 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75
110 265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
125 275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5
140 285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85
140+ 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
Читайте также:  Интересные факты о кукурузе и ее пользе для здоровья

Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44 75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5
48 82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25
52 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
56 97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30
60 105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5
67,5 117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
75 125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
82,5 135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40
90 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90+ 145 125 110 95 85 75 65 55 45

Нормативы по жиму лежа (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52 157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5
56 172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5
60 187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5
67,5 210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
75 232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
82,5 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5
90 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
100 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
110 310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5
125 330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100
140 345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5
140+ 355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5

Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44 80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25
48 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
52 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
56 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5
60 115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
67,5 130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
75 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
82,5 150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45
90 160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5
90+ 162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50

Нормативы по жиму лежа (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
56 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
60 195 170 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 60
67,5 225 192.5 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
75 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
82,5 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
90 292.5 252.5 220 190 170 152.5 132.5 110 87.5
100 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
110 332.5 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100
125 352.5 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
140 370 320 277.5 242.5 217.5 195 167.5 137.5 110
140+ 382.5 330 287.5 250 222.5 200 172.5 142.5 115

Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44 87,5 77,5 67,5 57,5 52,5 47,5 40 32,5 27,5
48 97,5 85 75 65 57,5 52,5 45 37,5 30
52 107,5 95 82,5 70 62,5 57,5 50 40 32,5
56 117,5 102,5 87,5 77,5 70 62,5 52,5 45 35
60 127,5 110 95 82,5 75 67,5 57,5 47,5 37,5
67,5 142,5 122,5 107,5 92,5 82,5 75 65 52,5 42,5
75 155 132,5 115 100 90 82,5 70 57,5 47,5
82,5 165 142,5 125 107,5 97,5 87,5 75 62,5 50
90 175 150 130 115 102,5 92,5 77,5 65 52,5
90+ 180 155 135 117,5 105 95 80 67,5 55

Другие нормативы WPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях:

  • Официальные нормативы по жиму AWPC
  • Официальные нормативы по жиму WPA/AWPA

Источник: http://www.Iron-Health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-wpc.html

Разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) без экипировки – 2015 год

Официальные нормативы в жиме лежа (категория AWPC) были опубликованы федерацией пауэрлифтинга РФ в 2012 году (действительны в 2015 году). Эта категория предусматривает требования по следующим трем видам жима лежа:

  1. Без экипировочного
  2. В однослойной экипировке
  3. В многослойной экипировке

Особенности категории AWPC

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов.
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см.
  • Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.
  • Дисциплины: жим лежа, становая тяга, пауэрлифтинг.
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка.

Данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки (вступают в силу с 2012г.)

Мужчины

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
56 137.5 120 102.5 90 80 72.5 62.5 52.5 42.5
60 147.5 127.5 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
67.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
75 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
82.5 192.5 167.5 145 127.5 112.5 102.5 87.5 72.5 57.5
90 202.5 175 152.5 132.5 120 107.5 92.5 77.5 60
100 215 185 162.5 140 125 112.5 97.5 80 65
110 225 195 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
125 235 202.5 177.5 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
140 242.5 210 182.5 157.5 142.5 127.5 110 90 72.5
140+ 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
Читайте также:  Как мужчине повысить тестостерон?

Женщины

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 62.5 55 47.5 40 37.5 32.5 27.5 22.5 20
48 70 60 52.5 45 40 37.5 32.5 27.5 22.5
52 77.5 67.5 57.5 50 45 40 35 30 25
56 82.5 72.5 62.5 55 47.5 42.5 37.5 32.5 27.5
60 90 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 35 30
67.5 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 32.5
75 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 35
82.5 115 97.5 85 75 67.5 60 52.5 42.5 37.5
90 120 102.5 90 77.5 70 62.5 55 45 40
90+ 122.5 107.5 92.5 80 72.5 65 57.5 47.5 42.5

Источник: http://supermass.ru/raznoe/razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-bez-ekipirovki-2015-god.html

Нормативы пауэрлифтинг (WPC) 2015 — Пауэрлифтинг

Особенности категории WPC:

Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга; Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка; Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см; Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.

Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяг

Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52 530 470 407.5 367.5 327.5 285 245 205 162.5
56 575 510 442.5 400 355 310 265 222.5 177.5
60 617.5 547.5 475 427.5 380 332.5 285 237.5 190
67,5 690 610 530 477.5 425 370 317.5 265 212.5
75 750 662.5 577.5 517.5 460 402.5 345 287.5 230
82,5 800 707.5 615 552.5 492.5 430 370 307.5 245
90 842.5 745 647.5 582.5 517.5 452.5 387.5 322.5 260
100 887.5 785 682.5 615 545 477.5 410 340 272.5
110 922.5 817.5 710 640 567.5 497.5 425 355 285
125 965 852.5 742.5 667.5 592.5 520 445 370 297.5
140 995 880 765 690 612.5 535 460 382.5 307.5
140+ 1020 902.5 785 705 627.5 550 470 392.5 312.5

Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44 340 300 260 235 210 182.5 157.5 130 105
48 375 330 287.5 260 230 202.5 172.5 145 115
52 407.5 360 312.5 282.5 250 220 187.5 157.5 125
56 437.5 387.5 335 302.5 270 235 202.5 167.5 135
60 465 410 357.5 322.5 285 250 215 177.5 142.5
67,5 507.5 450 390 352.5 312.5 275 235 195 157.5
75 545 482.5 420 377.5 335 292.5 252.5 210 167.5
82,5 572.5 507.5 442.5 397.5 352.5 310 265 220 177.5
90 597.5 527.5 460 415 367.5 322.5 275 230 185
90+ 610 540 470 422.5 375 330 282.5 235 187.5

Нормативы по пауэрлифтингу (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52 572.5 505 440 395 352.5 307.5 265 220 175
56 620 547.5 477.5 430 382.5 335 287.5 237.5 190
60 665 590 512.5 460 410 357.5 307.5 255 205
67,5 742.5 657.5 570 515 457.5 400 342.5 285 227.5
75 807.5 712.5 620 557.5 497.5 435 372.5 310 247.5
82,5 860 762.5 662.5 595 530 462.5 397.5 330 265
90 905 802.5 697.5 627.5 557.5 487.5 417.5 347.5 280
100 955 845 735 660 587.5 515 440 367.5 295
110 992.5 880 765 687.5 612.5 535 457.5 382.5 305
125 1037.5 917.5 800 720 640 560 480 400 320
140 1072.5 947.5 825 742.5 660 577.5 495 412.5 330
140+ 1097.5 972.5 845 760 675 590 507.5 422.5 337.5

Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44 365 322.5 280 252.5 225 197.5 167.5 140 112.5
48 402.5 357.5 310 280 247.5 217.5 185 155 125
52 437.5 387.5 337.5 302.5 270 235 202.5 167.5 135
56 470 415 362.5 325 290 252.5 217.5 180 145
60 500 442.5 385 345 307.5 270 230 192.5 155
67,5 547.5 485 420 380 337.5 295 252.5 210 167.5
75 587.5 517.5 450 405 360 315 270 225 180
82,5 617.5 547.5 475 427.5 380 332.5 285 237.5 190
90 642.5 570 495 445 395 347.5 297.5 247.5 197.5
90+ 657.5 582.5 507.5 455 405 355 305 252.5 202.5

Нормативы по пауэрлифтингу (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
52 600 530 460 415 367.5 322.5 277.5 230 185
56 650 575 500 450 400 350 300 250 200
60 697.5 617.5 537.5 482.5 430 375 322.5 267.5 215
67,5 777.5 687.5 597.5 537.5 477.5 417.5 360 300 240
75 845 747.5 650 585 520 455 390 325 260
82,5 902.5 797.5 695 625 555 485 417.5 347.5 277.5
90 950 840 730 657.5 585 510 437.5 365 292.5
100 1000 885 770 692.5 615 537.5 462.5 385 307.5
110 1040 920 800 720 640 560 480 400 320
125 1087.5 962.5 837.5 752.5 670 585 502.5 417.5 335
140 1122.5 992.5 865 777.5 690 605 517.5 432.5 345
140+ 1150 1017.5 885 797.5 707.5 620 530 442.5 355

Женщины

Весовая категорияЭлитаМСМКМСКМСI разрядII разрядIII разрядI юн.II юн.
44 392.5 347.5 300 270 240 210 180 150 120
48 432.5 387.5 332.5 300 265 232.5 200 165 132.5
52 470 415 360 325 290 252.5 217.5 180 145
56 505 445 387.5 350 310 272.5 232.5 195 155
60 535 475 412.5 370 330 287.5 247.5 205 165
67,5 587.5 520 452.5 405 360 315 270 225 180
75 627.5 555 482.5 435 387.5 337.5 290 242.5 192.5
82,5 662.5 585 510 457.5 407.5 357.5 305 255 202.5
90 690 610 530 477.5 425 372.5 317.5 265 212.5
90+ 705 625 542.5 487.5 435 380 325 270 217.5
Читайте также:  Какой выбрать жиросжигатель мужчине для похудения?

По материалам iron-health.ru

Источник: http://rdfpf.ru/normativyi-pauerlifting-wpc-2015.html

Нормативы по русскому жиму

Опубликовано 4 июля 2012 в рубрике Нормативы

Русский жим — достаточно молодой вид спорта, первые соревнования по нему начали проводится только в 2000 году, однако благодаря популярности жима лежа среди любителей железного спорта на сегодняшний день ряды любителей русского жима увеличиваются с каждым днём. В сегодняшней статье будут рассмотрены нормативы по русскому жиму, которые были утверждены 1 января 2012 года.

Напомню, что в отличие от пауэрлифтинга в русском жиме спортсмены соревнуются не в максимальном поднятом весе за одно повторение, а за подход. То есть чем больше вы выжмете штангу за подход, тем лучше будет ваш результат.

Чтобы определить победителя высчитывается специальный коэффициент атлетизма (который различен для разных весов штанги), он считается по следующей формуле. КА = вес штанги * количество повторений / вес спортсмена.

Обратите внимание

В соответствии с полученным коэффициентом спортсмену присваиваются звания и разряды (если коэффициент соответствующий).

Теперь поговорим о самих нормативах, они делятся на 2 группы — для мужчин и для женщин.

Разрядные нормативы для мужчин

Вес штанги 35 кг (участвуют только юноши до 15 лет включительно)

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
3 юношеский 35 13
2 юношеский 35 16.5
1 юношеский 35 20

Вес штанги 55 кг (кмс, мс и элита — вес спортсмена не более 75 кг)

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
2 юношеский 55 12
1 юношеский 55 16
3 спортивный 55 22
2 спортивный 55 26
1 спортивный 55 31
КМС 55 40
МС 55 49

Вес штанги 75 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
2 юношеский 75 12
1 юношеский 75 16
3 спортивный 75 20
2 спортивный 75 24
1 спортивный 75 30
КМС 75 36
МС 75 45.5

Вес штанги 100 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
2 юношеский 100 8
1 юношеский 100 11
3 спортивный 100 15
2 спортивный 100 20
1 спортивный 100 25
КМС 100 31
МС 100 38

Вес штанги 125 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
3 спортивный 125 11
2 спортивный 125 16
1 спортивный 125 20
КМС 125 25
МС 125 30

Вес штанги 150 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
3 спортивный 150 9
2 спортивный 150 12
1 спортивный 150 16
КМС 150 20
МС 150 26

Элита русского жима

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
Элита 55 151
Элита 75 136
Элита 100 117
Элита 125 98
Элита 150 79

Разрядные нормативы для женщин

Вес штанги 35 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
2 юношеский 35 10
1 юношеский 35 14
3 спортивный 35 18
2 спортивный 35 23.5
1 спортивный 35 29
КМС 35 34
МС 35 40

Вес штанги 45 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
2 юношеский 45 6
1 юношеский 45 10
3 спортивный 45 14.5
2 спортивный 45 19
1 спортивный 45 24
КМС 45 28.5
МС 45 34.5

Вес штанги 55 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициентатлетизма (КА)
3 спортивный 55 10
2 спортивный 55 14
1 спортивный 55 18
КМС 55 23
МС 55 29

Таким образом, если мужчина весом в 90 килограмм хочет получить 1 разряд выжимая штангу в 100 кг, то ему необходимо выжать её — 90*25100=22,5 — 23 раза. Не скажу точно, сколько нужно выжимать на раз для такого результата, но спортсмены с жимом под 200 кг должны справиться с таким результатом.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть видео с турнира золотой тигр на котором спортсмен пожал штангу весом в 100 килограмм 47 раз.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Источник: http://prokachkov.ru/2012/07/04/normativy-po-russkomu-zhimu/

Официальные нормативы по жиму лежа (WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим)

В этой статье я бы хотел рассказать вам про все существующие нормативы в жиме лежа.

Мне уже много раз задавали вопрос касательно данной темы, поскольку очень много путаницы  возникает, когда дело доходит до того, а сколько же надо жать в том или ином возрасте, в такой-то весовой категории, чтобы получить КМС или МС и так далее. Сегодня мы с вами подробно разберем данный вопрос, чтобы вы были в курсе данной темы.

Какие бывают звания, и где и как они присуждаются?

Итак, прежде все нужно знать и различать, где и как присуждаются те или иные нормативы, чтобы получить то или иное звание. Все достаточно просто:

  • КМС (Кандидат в мастера спорта или квалифицированный мастер спорта) – это одно из спортивных званий, которое присуждается на городских или областных соревнованиях.
  • МС или Мастер спорта присуждается исключительно на соревнованиях в масштабах страны, то есть уже не на уровне области. В соревнованиях могут принимать участие атлеты из различных городов, областей и так далее. Одним из условий присуждения данного спортивного звания, это наличие в судейской коллегии как минимум двух квалифицированных судей.
  • МСКМ или Мастер спорта международного класса. Присуждение данного звания происходит на международных соревнованиях, то есть, участия в состязании могут принимать спортсмены из различных стран мира, из-за чего и название «международные».

К какой возрастной группе вы относитесь?

Первая группа называется Юноши. Это те спортсмены, которым не исполнилось 18 лет. Если вам уже есть 18, вы автоматически переходите в группу Юниоры. В этой категории вы будете находиться вплоть до того момента, как вам исполниться 23 года.

Начиная с 23 до 40 лет, вы уже полноценные спортсмены. Открытая группа, в которой соревнования проходят на более высоком уровне, так что если вы попадаете под эту возрастную категорию, приготовьтесь к жестокой борьбе за звание КМС, МС или МСКМ.

Есть еще более возрастная категория, которая называется – ветераны. В эту категорию вы сможете попасть, если вам перевалило за 40. Не стоит недооценивать данную категорию, так как есть такие легенды, которые натрут нос любому молодому спортсмену.

Взять того же Плюшевую Бороду, которому уже перевалило за 55 лет.

Нормативы по жиму лежа для мужчин в разных категориях – WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим.

[nggallery id=11]

в данной статье мы рассмотрели подборку таблиц нормативов для мужчин. Чуть позже мы дополним статью и вывесим нормативы и для женщин в разных категориях. Если вы посмотрите на нормативы, они не такие уж и заоблачные.

Некоторые могут жать больше, чем показано в таблице и сразу, а некоторые меньше. Исходя из показанных выше таблиц, ориентируйтесь и выбирайте категорию, которая подходит именно вам. Всем удачи, надеюсь статья была полезна.

С уважением, Администрация сайта!

13

Источник: http://www.buildbody.org.ua/normativy/oficialnye-normativy-po-zhimu-lezha-wpc-awpc-wpf-ipa-wpa-narodnyj-zhim

Ссылка на основную публикацию